Dresurni kroj: Težite savršenstvu

Dresurni fit: težnja ka savršenstvu

Vaše sjedalo je ono što vam omogućuje da bolje osjećate i kontrolirate svog konja. Rad na korekciji pristajanja rezultira povećanjem performansi vaše vožnje u cjelini. U ovom članku osvrnut ćemo se na dresurni doskok – vratimo se na same osnove, prisjetimo se osnovnih pojmova i naizgled jednostavnih, a tako važnih vježbi.

Američki olimpijski prvak skakač Bill Steinkraus rekao je: "Pravilno sjedenje je ono što jahaču omogućuje da primijeni kontrole s preciznošću kirurga." A te se riječi posebno odnose na vaše mjesto u disciplini poput dresure.

Dakle, tijekom zaustavljanja trebate sjediti točno na tri točke: dvije kosti zdjelice i stidna kost. Ako ste pravilno poravnati, zamišljena okomita linija ići će od vašeg uha, preko ramena, kroz bedro i dolje do pete. Vaše tijelo u odnosu na leđa konja treba činiti pravi kut.

Osjećate li se ponekad kao da vrhunski vozači sjede malo "opušteno" s ramenima iza kukova? To je zbog činjenice da sabrani konj donosi stražnji dio i njegove sapi padaju niže. To ne utječe na pravi kut između tijela jahača i leđa konja, ali ne održava pravi kut između tijela jahača i tla.

Kada sjedite u sedlu, donji dio leđa trebao bi zadržati prirodnu krivulju. Prvo, potiče opuštanje, a drugo, daje vam veliki raspon pokreta u području struka. Sjedenje s prirodnom zakrivljenošću donjeg dijela leđa je lako. Teže je to postići u pokretu. Možete pozvati osobu koja se nikad nije približila konju, obući je u skupu jahaću opremu, staviti je na konja, namjestiti mu tijelo, ruke i noge, slikati se…i iz fotografije nikada nećete shvatiti da ste početnik. Ali čim se konj pokrene, sve će se dramatično promijeniti. Naš “jahač” neće moći održati pravilno držanje.

Samo neumoljivim treniranjem možemo naučiti pratiti kretanje svog konja. A najbolji trening je izvođenje vježbi na iskorak, bez uzengija i razloga.

Naslovna

Ove vježbe će vam omogućiti da razvijete duboko, uravnoteženo i opušteno doskok u tri točke. Pokretima ruku uz stabilne noge ili obrnuto njihanjem nogu uz umirivanje tijela i ruku postići ćete samostalan položaj u sedlu.

Prije nego počnete, provjerite je li konj kojeg ćete jahati prikladan za vaše potrebe. Ona mora biti mirna, adekvatna, imati dobar pravilan hod i znati iskorak. Osim toga, trebat će vam iskusan pomoćnik za kabel. Konj mora biti u uzdi, sa sedlom i elastičnim spojevima.

Iz sigurnosnih razloga, preporučljivo je izvoditi ove vježbe u zatvorenom prostoru ili u ograđenoj dvorani. Vozač mora nositi kacigu. Mastruge nisu dopuštene! Sigurnosni prsluk nije obavezan i može ometati vaše misije.

Neke teže vježbe od vas će zahtijevati određenu vještinu u održavanju ravnoteže. Trener mora biti svjestan da će, ako se počnete naginjati u stranu, morati odmah izvesti konja u šetnju ili ga zaustaviti kako biste mogli povratiti ravnotežu.

Svaka od vježbi počinje iz sljedećeg položaja: jahač ravnomjerno sjedi u sedlu, njegova težina je ravnomjerno raspoređena, vanjska ruka se oslanja na prednju jabuku, a unutarnja je zavijena iza leđa, noge opušteno vise.

Možete zadržati ovaj položaj ruku kada radite vježbe koje uključuju noge.

Između vježbi, ili ako primijetite da gubite ravnotežu, držite se za vršku, ali ne hvatajte konja nogama (svaki pokušaj da ga stisnete nogama rezultirat će samo time da se izgurate iz konja sedlo). Povucite svoje tijelo prema naprijed kako biste ga pomaknuli do najdublje točke na sedlu.

Vaša sposobnost da zadržite svoj položaj u sedlu bez želje da se osigurate držanjem rukama ili "hvatanjem" nogama poboljšat će se s vremenom. Sustavnim vježbanjem steći ćete neovisno i uravnoteženo držanje koje neće ovisiti o kretnjama vašeg konja i koje ćete moći održati bez stremena i uzdi.

Pokušajte držati ostale neupletene dok radite na jednom dijelu tijela.

Ne žurite, radite stvari polako.

Promijenite smjer svakih 10 minuta.

Ovisno o vašoj fizičkoj formi i snazi ​​doskoka, vježbe ne radite samo u hodu, već iu kasu i galopu.

OSNOVNE VJEŽBE

1. Zaustavite rotaciju. Započnite rotiranjem stopala. Jedan, drugi, dva u isto vrijeme. U jednom smjeru, suprotno, u drugom smjeru svakom nogom.

2. Zamahujemo šankelom. Pokušavajući držati tijelo mirnim od koljena pa naviše, počnite zamahivati ​​potkoljenicama u suprotnim smjerovima. Prvo lijevo naprijed, desno nazad, zatim lijevo nazad, desno naprijed. Pokušajte zadržati jezgru i sve ostale dijelove tijela koji ne kompenziraju te pokrete i ostanite mirni.

Nakon završetka svake od sljedećih vježbi (počevši od treće), morat ćete uskladiti svoj položaj u sedlu.

3. Istegnite bedrene mišiće. Uhvatite stopalo rukom i povucite ga prema sjedalu (koljeno će vam biti okrenuto prema dolje). Alternativne noge. Ako osjetite bol, nemojte snažno povlačiti, nemojte maksimalno savijati koljeno, ako niste fizički spremni za to. Pazite da su tijelo i zdjelica u sedlu ravnomjerno iu sredini.

4. Radite na unutarnjem dijelu bedara. Podignite ruke i postavite ih u razinu ramena (poza zrakoplova). Zatim, koristeći obje noge u isto vrijeme od zglobova kuka i ispod, pokušajte ih otrgnuti od sedla i napraviti pokret od strane konja. U početku će to biti teško - možete staviti noge sa strane sedla samo nekoliko centimetara. Kako mišići i ligamenti postaju elastičniji, moći ćete bolje izvoditi ovu vježbu. Pazite na tijelo, ono bi trebalo ostati ravno i ravno.

5. Okretanje tijela. Raširite ruke u razini ramena (poza aviona). Napravite okrete tijelom tako da ruke teže biti paralelne s tijelom konja: jedna ruka je usmjerena prema glavi, druga prema križima. Pokušajte doći do krajnjih granica, ali pazite da okret izvodite samo u lumbalnom dijelu. Leđa i ramena trebaju biti ravni, zdjelica ravnomjerno postavljena na sedlo.

6. Kružni pokreti rukama. Pravite kružne pokrete rukama uz tijelo. Prvo jednom, a zatim drugom rukom promijenite smjer vrtnje. Zatim izvodite kružne pokrete objema rukama u jednom smjeru istovremeno, zatim istovremeno, ali u različitim smjerovima (jedna ruka se kreće u smjeru kazaljke na satu, druga u suprotnom smjeru). Držite tijelo i ramena ravno, ravnomjerno rasporedite težinu na obje noge.

KOMPLICIRAMO VJEŽBE

Za jahače s više samopouzdanja može se ponuditi izazovniji program obuke.

Zaustavite konja. Stavite vanjsku ruku na prednju vršku sedla. Prijeđite unutarnjom nogom preko jabuke. Bit ćete u ženskom parketu. Držite se za jabuku unutarnjom rukom. Opustite noge, prste prema dolje.

1. Ova vježba će vam omogućiti savršeno sredite svoj položaj u sedlu. Vaš trenutni položaj neće vam dopustiti da ostanete u sedlu stežući konja nogama s obje strane. Ako vaše tijelo nije smješteno strogo u središtu i na najdubljoj točki, skliznut ćete prema dolje. Bolje je započeti ovu vježbu s korakom, a zatim je možete pokušati izvesti u galopu. Vrlo je teško nositi se s njim u kasu, pa ostavite risa za kraj. Ne zaboravite promijeniti smjer.

2. Ova je vježba općenito rezervirana za jahače koji rade na programima Intermediate Prize i višim.

Početni položaj ostaje isti kao u prethodnoj vježbi. Sada prekrižite ruke na prsima i, savijajući se u struku, nagnite se naprijed što je više moguće. Vaša zdjelica treba ostati na mjestu i ne smije se podizati. Zatim napravite pregibe unazad. Za podizanje tijela koristite samo trbušne mišiće. Radite vježbu u hodu, a zatim u galopu. U kasu ga je izuzetno teško izvesti. Vježbu radite u oba smjera.

Uključili smo posljednju vježbu u naš članak kako bismo pokazali koliko možete napredovati. Ali zapamtite, za sve treba vremena. U pravilu, na prvom takvom treningu jahači se ne osjećaju baš ugodno, ali nakon trećeg treninga dolazi im samopouzdanje. Upamtite da će redoviti iskoraci pomoći u oblikovanju vaše savršene dresurne forme.

Jim Wofford; prijevod Valeria Smirnova (izvor)