Fitness sa psom

Naši psi pate od sjedilačkog načina života baš kao i mi. Prekomjerna težina, sa svim posljedičnim posljedicama, uzrokuje značajnu štetu zdravlju, slabeći ukupni tonus tijela i smanjujući imunitet. Dokazano je da nedostatak tjelesne aktivnosti približava starost, dok aktivan način života omogućuje produljenje zdravlja kostiju i zglobova, kardiovaskularnih i drugih tjelesnih sustava. Ali prije nego što prijeđete na zajednički fitness program, morate naučiti glavno pravilo: svatko od nas je individua. To znači da sport i intenzitet tjelesne aktivnosti također trebaju biti individualni. Na primjer, ako će zajedničko trčanje i agility biti pravi raj za border collie, onda francuski buldog definitivno neće cijeniti takvu inicijativu. Osim karakteristika pasmine, potrebno je uzeti u obzir i dob psa, njegovu težinu, fizičku formu i zdravstveno stanje. 

Prilikom planiranja programa treninga svakako uzmite u obzir svoje individualne karakteristike i individualne karakteristike vašeg psa. Nije strašno ako ne možete odmah prijeći na velika opterećenja. Mnogo je važnija dosljednost. Slušajte sebe i svog ljubimca i lagano prelazite s jednostavnijeg na složenije. Ne zaboravite da sport, prije svega, treba donositi zadovoljstvo, te da se šampioni ne rađaju, već postaju!

Odlučite li vježbati sa svojim psom, prvo se posavjetujte s liječnikom i odvedite svog ljubimca veterinaru na pregled. Potrebno je trezveno procijeniti trenutnu situaciju (imate li vi i vaš ljubimac višak kilograma, koliko kg trebate izgubiti, postoje li kontraindikacije iz zdravstvenih razloga itd.) i ispravno postaviti ciljeve. Fitnes za zglobove trebao bi koristiti vašem zdravlju – a nikako obrnuto, što se može dogoditi s pogrešnim programom vježbanja.

Ali sve je ovo teorija, a sada prijeđimo na praksu. Što je fitness psa? Koje će vam vježbe pomoći da se riješite viška kilograma i održite formu u budućnosti?

I počet ćemo s … hodanjem. Da, da, čini se da nema lakšeg zadatka. Ipak, dobrobiti planinarenja ne treba podcjenjivati. 

Hodanje je savršena vježba za poboljšanje vašeg zdravlja. Dopušta:

– smanjiti rizik od srčanog, moždanog udara i dijabetesa tipa 2,

– smanjiti rizik od raka crijeva,

– smanjiti pritisak

– smanjiti razinu kolesterola,

– poboljšati emocionalno stanje,

– Spriječiti osteoporozu

– razvijati fleksibilnost i koordinaciju,

– i, naravno, za smanjenje viška kilograma.

Ali koliko dugo treba hodati? Optimalno – od 30 minuta dnevno brzim tempom. Opet, uzmite u obzir svoje karakteristike i osobine psa. Ako vi ili vaš ljubimac ostajete bez daha, napravite pauzu i lagano prošećite. Opskrbite se pedometrom i s vremenom povećajte trajanje svojih šetnji.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Uravnotežena prehrana bitan je dio svakog fitness programa.

Ako je moguće, promijenite teren, hodajte po različitim površinama: po travi, pijesku, plitkoj vodi ... Tako vam uobičajeni krajolici neće dosaditi, a tijelo će dobiti dodatno opterećenje.

I još jedan koristan savjet. Pustite psa da vas s vremena na vrijeme vodi. Ako želi ići brže - popustite, ako želi zaobići prepreku - slijedite je. To ne znači da vas pas treba vući za sobom (ionako možete kontrolirati njegovo kretanje povodcem), samo ga pustite da određuje tempo.

Bit će sjajno ako, nakon što ste savladali šetnje okolicom, nađete priliku povremeno izlaziti u prirodu. Duge šetnje kroz šume i uz rijeke dobro će utjecati ne samo na formu, već i na raspoloženje!

Kada intenzivno hodanje nije dovoljno, možete prijeći na trčanje. Ali budite oprezni: neće svi psi voljeti trčanje. Upoznajte se s karakteristikama pasmine vašeg ljubimca. Je li dovoljno aktivan za redovito trčanje?

Kao i kod hodanja, i kod trčanja se morate razvijati glatko. Za test je dovoljno tiho trčanje od nekoliko minuta, ali s vremenom ćete početi svladavati letvicu od nekoliko kilometara.

Pas bi trebao trčati pored vas na ormi ili posebnoj potegni (daje jastuk i omogućuje vam da psa ne trzate prenaglo). Ako je umorna i pokušava stati, pustite je da se odmori, nemojte je forsirati da radi vježbu.

Ako je moguće, otiđite na trčanje na slikovitim mjestima gdje nema automobila i gužve. To će vas oraspoložiti nakon dugog dana na poslu, a naš zadatak je da fitness bude ne samo učinkovit, već i ugodan, pružajući radost.

Ako je vaš pas prirodni trkač, bio bi zločin ne naučiti voziti bicikl s njim!

Možda je vožnja bicikla sa psom najugodniji način provođenja vremena s blagodatima za zdravlje. A za aktivne pasmine takva je dokolica pravi spas. Dok radimo, naši ljubimci prisiljeni su čekati nas unutar zidova stana, gdje nemaju priliku trčati i protezati se. Aktivni psi teško mogu podnijeti takve muke, a vožnje biciklom su upravo ono što im treba. Ovo je način da se trči od srca, kako se zagrijati, izbaciti energiju pa i umoriti!

Kada prvi put idete na vožnju biciklom sa svojim psom, nemojte žuriti odmah sjesti na bicikl. Prvo naviknite psa na to. Hodajte uz bicikl, pričvrstite uzicu za njega i kontrolirajte kretanje psa. Trebala bi ići ispred motocikla i ne raditi neočekivane trzaje. Nakon što svladate ovu vještinu, sjednite na bicikl. Počnite s kratkim, tihim šetnjama u rijetko naseljenim područjima i postupno prijeđite na one duže, aktivnije.

Tijekom ljetnih mjeseci prilika za odlazak na sigurno more neprocjenjiva je. Ne uskratite sebi i svom ljubimcu takav užitak. Opskrbite se igračkama za pse koje plutaju u vodi (Zogoflex, Kong, Petstages) prije putovanja. Tako ćete diverzificirati uobičajeno plivanje zanimljivom igrom.

Kada ste na vodi, ne zaboravite se pridržavati sigurnosnih mjera!

Frizbi, igre s loptom, štapom, potezanje konopa (Zogoflex i Petstages imaju takve igračke) klasične su komponente veselog provoda za psa i učinkovit način rješavanja viška kilograma i za nju i za vlasnika. Pokušajte podići i baciti loptu 50 puta – i osjetit ćete kako vam svi mišići rade! Može li fitness biti lakši i ugodniji?

Osim toga, aktivne igre nisu samo sport. Ovo je prilika da se odnos između vlasnika i kućnog ljubimca učini još jačim i punim povjerenja, kao i ogromna količina ugodnih emocija.

Više o igrama s psima i igračkama možete pročitati u našim člancima: “”, “”, “”.

Agility je svladavanje prepreka od strane psa pod vodstvom vlasnika (ili trenera). Vrlo zanimljiv i ozbiljan timski rad. Da, ne vole svi psi biti zvijezde agilityja, ali ako vaš ljubimac pokazuje sklonost za ovaj sport, budite uvjereni da će ga trening učiniti sretnijim i vitkijim. A također će značajno poboljšati vašu fizičku formu, jer ćete morati svladati prepreke sa svojim četveronožnim prijateljem!

Za agilnost možete opremiti vlastito dvorište (samo sami postavite prepreke: razne stupove, barijere, obruče – pustite mašti na volju) ili vježbati na posebnim terenima.

A sada ćemo sve navedeno pokušati spojiti u jednu fitness šetnju! Zamislite da šetate svog psa. Hodajte nekoliko minuta kao zagrijavanje, zatim trčite, igrajte frizbi, bavite se agilityjem i na kraju ponovno hodajte mirnim tempom nekoliko minuta. Što ako je krajolik okolo prekrasan? A ako je u blizini park, a zajedničko trčanje može se zamijeniti vožnjom biciklom? Slažem se, zanimljivije je od odlaska u teretanu. Osim toga, druženje s vlasnikom čini psa istinski sretnim. Nadamo se da ova shema funkcionira i obrnuto!

Aktivan stil života je odličan. No zapamtite da je ključ sportskog uspjeha i zdravlja općenito kvalitetna uravnotežena prehrana.

Potrebno je planirati kondicijsko opterećenje u kombinaciji s dijetom. Da biste postigli rezultat, zaboravite na brzu hranu i drugu nezdravu hranu: ona šteti ne samo liku, već i vašem blagostanju. Ako je moguće, potražite savjet profesionalnog dijetetičara. Pomoći će vam organizirati dijetu koja vam odgovara.

Ne zaboravite na svog suputnika – četveronožnog sportaša. Treba mu zdrava hrana baš kao i vama.

Za psa je bolje odabrati vrhunske dijete (Monge, itd.) Koje odgovaraju dobi i individualnim karakteristikama kućnog ljubimca. Važno je da glavni izvor bjelančevina u hrani budu kvalitetne prirodne životinjske bjelančevine (piletina, janjetina i dr.), a ne žitarice i povrće. Samo prehrana koja se temelji na mesu pomoći će ljubimcu da se pravilno razvije i otkrije svoj prirodni potencijal: na kraju krajeva, svaki, čak i najmanji pas, prije svega je grabežljivac!

Uravnotežena, pravilno odabrana prehrana dat će vašem ljubimcu ogroman poticaj energije i omogućiti vam da svaki dan budete na vrhuncu forme!

Vašoj ekipi želimo sportski uspjeh!