Kako brzo izgraditi mišiće kod psa

 Prvo pravilo kojeg bi se svaki vlasnik trebao sjetiti kada se bavi fitnessom sa psom je “Ne šteti”. Barem zato što nam životinja ne može reći da je bolesna. I morate pravilno napumpati mišiće psa. 

Vrste mišićnih vlakana u pasa

Prilikom planiranja događaja za izgradnju mišića za psa, vlasnici razmišljaju o uspjehu događaja, rasterećenju mišića i kako uložiti najmanje truda u to. Da biste riješili ovaj problem, morate znati kako funkcionira tijelo psa. Uostalom, nepoznavanje osnova uzrok je pogrešne strategije treniranja. Mišićna vlakna se dijele na sljedeće vrste:

1. Crveno – sporo – tip I (MMF – spora mišićna vlakna). Gusto su prošarane kapilarama, imaju visok aerobni kapacitet i dobru izdržljivost, rade sporo i sporo se umaraju, koriste “štedljive” izvore energije.
2. Bijelo – brzo – tip II (BMW – brza mišićna vlakna). Sadržaj kapilara u njima je umjeren, imaju visok anaerobni kapacitet i sprinterske kvalitete, brzo rade i brzo se umaraju, koriste brze izvore energije.

Psi su stvoreni da obavljaju određenu funkciju. I različite pasmine obavljaju različite funkcije. Da bi dobro obavio posao, tijelo mu mora odgovarati. Na primjer, lovački psi su u osnovi sprinteri, trebaju brzo sustići plijen, a naravno, prevladavaju im odgovarajuća mišićna vlakna. A podjela mišićnih vlakana na ove vrste korisna je, prije svega, za tijelo psa. Ona mora potrošiti što manje energije za što učinkovitije obavljanje određenog posla. Za pumpanje mišićne mase potrebna su oba vlakna.

Kakav je vaš pas?

Da biste razumjeli koja mišićna vlakna prevladavaju u tijelu određenog psa, morate odgovoriti na pitanja. Tko je vaš pas: sprinter ili dizač utega? Sportaš ili maratonac? Maratonci su vozačke pasmine koje mogu prijeći velike udaljenosti bez umora. A sprinteri su neki lovački psi, na primjer, hrtovi. Koje funkcije obavlja vaš pas: lovac, saonica, čuvar ili pastir? Kod sprintera prevladavaju brza mišićna vlakna. Kod maratonaca prevladavaju spora mišićna vlakna. Psi se mogu podijeliti prema pasminama. Kod pastira, goveda, saonica, primitivnih pasmina prevladavaju spora mišićna vlakna. Kod lovačkih, puškarskih, čuvarskih, sportskih pasa prevladavaju brza mišićna vlakna. brzo i sporo – oko 50% do 50%. Tijekom šetnje svom psu možete ponuditi tjelovježbu - to ne samo da će izgraditi mišiće, već je i dobro za zdravlje. Ako su svi mišići razvijeni, pas neće imati neravnotežu u pojedinim dijelovima tijela, a i unutarnji sustavi će dobro raditi. Koja su vlakna bolja: brza ili spora? Točan odgovor je: održavati funkcije psa – one koje su genetski zadane psu. Za postizanje željene snage, volumena i reljefa – oboje. U tom slučaju bit će najljepši rezultat i najzdraviji pas. Možete početi pumpati mišiće nakon što se tijelo psa konačno formira. I ovaj trenutak je drugačiji za svaku pasminu.

Kako trenirati obje vrste mišićnih vlakana psa?

Potrebno je promatrati potreban intenzitet za svaku vrstu mišićnih vlakana kod psa. Da biste trenirali brza mišićna vlakna, potrebno vam je oštro, snažno, intenzivno opterećenje. Za treniranje sporih mišićnih vlakana prikladnije su statičke vježbe, gdje, na primjer, morate držati šapu u jednom položaju najmanje 30 sekundi, itd. 

1. Izvođenje najeksplozivnijih vježbi s kratkim pauzama. Ovu stavku strogo je zabranjeno izvoditi ni za štence ni za starije pse. Princip: ponderirana ukupna tjelesna težina (korištenje utega pojasa), ravnomjerno raspoređena tijekom naglog starta i zaustavljanja. Prvog dana možete koristiti 1 snažnu vježbu od sljedećeg: sprint s utegnutom tjelesnom težinom na ravnoj putanji trening pliometrijskog skoka sa skokom na površinu (u brzom tempu, visina površine je visina psa na greben * 1) trening trzaja uzbrdo (početak mora biti iz sjedećeg položaja, kut nagiba površine nije veći od 2 stupnjeva). Vrijeme odmora između ponavljanja nije dulje od 25 – 15 sekundi. Konačni broj ponavljanja nije veći od 20. Težina treba ležati samo na mišićima leđa koji se protežu duž kralježnice, duljina utega je od grebena do kraja rebara, težina u početnoj fazi je 10 % sa svake strane (ukupno 10%), može se postupno povećati do 20% po strani (ukupno 20%). Ne možete trčati po asfaltu, samo po tlu, kako ne biste oštetili zglobove psa. Prvo je potrebno zagrijavanje.
2. biomehanički principi. Korištenje više pobjedničkih vježbi koje uključuju maksimalan broj mišića u isto vrijeme. Nestabilna jednoslojna površina (na primjer, madrac za kauč). Korištenje prepreka. Može se koristiti u 1 danu 1 pobjednička vježba od sljedećeg: sjedi / lezi / stoj / lezi / sjedi / stoj trka s preponama (kod kuće možete napraviti cavaletti od štapića za brisanje postavljenih na knjige na istoj razini) trening s više brzina (korak – spori kas – hod – brzi kas i sl., uz vremensko ograničenje – ne više od 10 minuta).
3. Kompleksi vježbi. Princip je superserija za određenu mišićnu skupinu koja se sastoji od vježbe brzine, vježbe snage, izolirane vježbe, vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Prvog dana možete primijeniti 1 od superserija: mišiće vrata, leđa i tijela mišiće stražnjih udova mišiće prednjih udova i prsa. Superserije se izvode vrlo brzim tempom kako bi se maksimalno angažirao mišićni sustav psa. Na primjer, kada je riječ o mišićima stražnjih udova, vježbe mogu uključivati: skakanje ili skakanje – visina nije viša od lakta psa, mnogo skokova u niske visine brzim tempom hodanje ili trčanje s utezima vježbe sjedenje-stoj, dok su stražnje noge na povišenoj površini - na primjer, na koraku, kompleks "Sjedni - stani - lezi" prilično sporim tempom.
4. negativna faza. Princip: brza kontrakcija, sporo opuštanje mišića. Na primjer, psu su prednje šape na povišenoj površini, a on izvodi naredbe “Sjedni-Stani” bez skidanja prednjih šapa s povišene površine. Trebala bi brzo ustati, a što sporije pasti na stražnje noge i ni u kojem slučaju ne pasti u položaj “sjedi”. Ove vježbe se mogu raditi svaki dan.
5. Vrijeme napetosti. Princip: najduža napetost mišića psa (do 30 sekundi). Na primjer, pas dugo poseže za poslasticom, napinjući mišiće što je više moguće (uspravljajući se na prste). Ove vježbe se mogu raditi svaki dan.

 Za štence i tinejdžere mogu se koristiti metode 5, 4, 3 (bez vježbi snage i izolacijskih vježbi), 2 (bez prepona). Zreli mladi zdravi psi mogu primiti sve vrste vježbi. Za starije zdrave pse prikladne su sve metode osim najeksplozivnijih vježbi s kratkim pauzama. postoji 5 načina za izgradnju mišića kod vašeg psaprošao testove performansi. Ove metode uključuju obje vrste mišićnih vlakana.

Dodatni uređaji za pumpanje mišića psa

Da biste brzo napumpali mišiće psa, trebat će vam dodatni uređaji:

• nestabilna površina (kod kuće to može biti zračni madrac - glavno je da može izdržati pseće kandže)
• stabilna brda (ivičnjak, stepenica, klupa, knjige itd.)
• utezi za pojas
• zavoji, cavaletti
• ekspanderi trake
• štoperica
• potrebno pomoćno streljivo.

Odlučite o svrsi lekcije. Prije nego počnete pumpati mišiće svog psa, morate odgovoriti na pitanje kakav rezultat želite.

Ako želite postići hipertrofiju mišića, ne možete bez dodatnih uređaja. Da biste stvorili lijepo reljefno tijelo, možete bez nekih uređaja, zamjenjujući ih drugim vježbama. Ako je cilj održati zdravlje i funkcioniranje mišića, dodatni uređaji nisu potrebni.

3 pravila za rast mišića psa

1. Za povećanje mišićne mase potrebno je redovito povećavanje opterećenja. Ali ni ovdje je važno ne pretjerati.
2. Prehrana igra ključnu ulogu u uspjehu.
3. Za potpuni oporavak i rast potreban je pravilan san i odmor.

Sigurnosne mjere pri pumpanju mišića psa

1. Preliminarna provjera zdravstvenog stanja psa (puls, kondicija, brzina disanja, pokretljivost zglobova).
2. Pravi poticaj.
3. Usklađenost s pravilima termoregulacije.
4. Usklađenost s režimom pijenja. Pas može piti tijekom treninga i neposredno nakon treninga, ali ne puno (par gutljaja).
5. Snažan živčani sustav vlasnika. Ako danas nešto ne uspije, uspjet će drugi put. Nemojte se iskaljivati ​​na psu, pobrinite se za njega.

 Zapamtite da je sigurnost najvažnija!