Trčanje sa psom: mršavimo zajedno

Vjeran partner uvijek će vam pomoći da se brže vratite u formu. Ponekad četveronožni prijatelj, poput vlasnika, treba redovitu tjelovježbu. Tada možete spojiti posao s užitkom, na primjer, trenirati zajedno. Kako pomoći svom psu da smršavi i u isto vrijeme postigne svoj vlastiti fitness cilj – u ovom članku.

Znakovi prekomjerne težine kod psa

Ako je vaš pas u zadnje vrijeme postao manje aktivan, to može biti znak prekomjerne težine ili nedostatka energije. Najvjerojatnije se kućni ljubimac oporavio ako nakon šetnje ima kratkoća daha, a vlasniku se čini da ogrlicu ili pojas treba otpustiti. A ako je očiti "struk" iza rebara nestao, onda je četveronožni prijatelj definitivno dobio na težini.

Trebali biste se posavjetovati sa svojim veterinarom kako biste saznali što se smatra normalnom težinom za psa. U pokušaju da shvatite treba li kućni ljubimac smršaviti, ne biste se trebali oslanjati na internet ili savjete prijatelja. Postoje genetski i popratni razlozi zbog kojih kućni ljubimac može dobiti prekomjernu težinu, tako da nitko bolji od stručnjaka ne može odrediti kako pristupiti tjelovježbi ili planu prehrane kućnog ljubimca. 

Kao Wag! ističe, kod nekih patologija, poput bolesti srca, tjelesna aktivnost je nedopustiva, stoga treba pažljivo pratiti ponašanje i simptome vašeg psa.

Čak i ako pas ne izgleda debelo ili je još uvijek prilično aktivan, provjerite sa svojim veterinarom tijekom rutinskog pregleda je li težina psa normalna. 

O vrsti i količini hrane, kao i učestalosti hranjenja potrebno je razgovarati s veterinarom. Ako ljubimac ima normalnu težinu ili tek počinje dobivati ​​na težini, vrijeme je za djelovanje. Kada pas postane preteški ili već pretilo, neki povezani zdravstveni problemi mogu postati nepovratni.

Nažalost, Udruga za prevenciju pretilosti kod kućnih ljubimaca (APOP) otkrila je da je 2016. do 54% pasa bilo u opasnosti od prekomjerne težine. Kod psa samo nekoliko kilograma viška predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike kao što su bolesti bubrega, problemi sa zglobovima, kožne bolesti i skraćeni životni vijek. Ali dobra je vijest da redoviti režim tjelovježbe može pomoći vašem krznenom prijatelju da živi dulji i sretniji život. 

Dodatni kilogram težine čini se beznačajnim, ali za male pasmine pasa može biti ekvivalentan 10-ak kilograma kod ljudi. Bolje je razmišljati ne o težini psa u kilogramima, već o stanju njenog tijela. Ovo je točniji način da se utvrdi ima li kućni ljubimac prekomjernu težinu, uzimajući u obzir različite vrste pasmina.

Kako pas smršaviti i trenirati s vlasnikom

Zajednički trening svakako povećava motivaciju i vlasnika i ljubimca. Organizacija zajedničkog treninga potaknut će ih na planiranje unaprijed, jer ćete morati posebno odabrati prostore u kojima će vama i vašem psu biti ugodno. Prema resursu Shape, sastavljanje plana vježbanja pomaže da ih se uspješno integrira u rutinu i povećava vjerojatnost da će ih se ispuniti. 

S vremenom će se pas naviknuti na raspored i tjerat će vlasnika kada dođe vrijeme da potroši nekoliko kalorija.

Prednosti zajedničkog treninga

Magazin Men's Health i drugi fitness gurui hvale motivacijske prednosti vježbanja u paru, ali partner ne mora biti čovjek! Vrijeme provedeno sa psom koristit će mnogo više od samog vašeg tijela. 

Prema The Atlantic, psi tako dobro utječu na ljude da često rade kao terapeutske i pomoćne životinje, pomažući ljudima s problemima vida i sluha, ograničenom pokretljivošću ili onima kojima je potrebna emocionalna podrška za stanja kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). 

Bez obzira je li pas službeni ili samo kućni ljubimac, on je doživotni pratilac svog vlasnika. Vlasnik koji nastoji održavati normalnu težinu i pravilno se hraniti kako bi povećao razinu energije i poboljšao zdravlje, i sam postaje izvrstan motivator.

Trčanje i vježbanje izvrsni su načini da provedete vrijeme sa svojim psom. Dodate li im igrice, zajedno možete aktivno trošiti kalorije. Postoji još jedna prednost povećanja vremena igre: smanjena razina stresa. Stres uzrokuje oslobađanje kortizola, hormona čije povišene razine pridonose taloženju masnoća u trbušnoj šupljini, napominje Resource Prevention. Smanjenje stresa može spriječiti debljanje – lakše je nego se kasnije boriti s njim.

Bilo da dodate još jednu dnevnu šetnju, izgradite poligon s preprekama u svom dvorištu ili jednostavno pronađete lokalnu grupu za igru ​​pasa, u svakom slučaju povećanje količine vremena u kojem se zajedno igrate rezultirat će boljim ukupnim zdravljem i vlasnika i psa prijatelja.

Više novih senzacija

Plivanje, joga i trčanje izvrsni su načini sagorijevanja kalorija i izgradnje mišića. Ali čini se zanimljivim isprobati ih zajedno s kućnim ljubimcem. Ova vrsta treninga sa psom postaje sve popularnija, kao što su “psi” – ili joga sa psom.

Što se tiče poslastica, trebali biste s veterinarom razgovarati o tome što i koliko možete davati psu kako ne bi naštetili. Možda će liječnik predložiti neke zdrave poslastice za psa. 

I vlasnik i ljubimac trebali bi povećati unos vode i izbjegavati dehidraciju, osobito po toplom vremenu. Ako vas stres ili dosada natjeraju da posegnete za grickalicama, najbolje je dati psu igračku za žvakanje prije nego što odete do hladnjaka. Nakon sat vremena igre sa svojim ljubimcem, morate vidjeti ostaje li želja da nešto pojedete. 

Kako natjerati psa da trči? Ovo u početku možda neće biti lako. Otprilike isto kao i provesti u praksi odluku da smršavite i promijenite svoje prehrambene navike na bolje. I psu će biti teško, ali će rado postati partner u borbi za zdrav način života. Zajedno će biti zabavnije hodati, trenirati i postizati bolje rezultate!